Hej. Imorgon fortsätter vi med uppbyggnadsträningen i väntan på snön. Det ser ut att bli uppehållsväder och kring nollstrecket. Ta med stavarna och grova skor. Det kan vara lite halt. Men ok ändå. Just nu ser det ut som att det bara blir ett lag till stafettvasan, om inte minst tre till anmäler sitt intresse. Vi får stämma av imorgon. Vi ses// Håkan

Hej. Liksom förra året planerar vi att ställa upp med två stafettlag. Jätteroligt mål för vår träningsgrupp. Anna Maja Nordin har redan bokat samma fina boende som förra året. Vi bor i 5 dubbelrum. Kostnaden för boendet är 1500 per person för två nätter. Catarina Ljungberg/ Carina Sundberg är anmälda liksom Mikael Lorås / Stig Bylund samt Håkan o Gunilla Enerud. Jessica Söderman behöver en rumskamrat. Erika Öberg och Birgitta Moren är anmälda som reserver. Oklart hur det blir med Kjell Arne och Ann-Kristin Bladh. Är det någon fler som är intresserad att delta? Det brinner i knutarna för rummen måste bekräftas denna månad. Som synes är det bara 7 av 10 som i dagsläget är helt klara! Svara snarast om intresse !! mvh// Håkan

Hej. Vintern kom med snö och kallgrader men har nu tagit en paus. Förra torsdagen var det stavgångsintervaller på schemat. Vi var 12 motionärer på plats. Imorgon fortsätter uppbyggnaden inför skidsäsongen. Det blir stavgång i en ny tuff runda efter att vi värmt upp oss. Vi ses // Håkan.

Hej. Nu står det inte på förrän skidsäsongen är här. Kallgrader varje natt gör att det fryser till på marken och när snön kommer, naturligt eller som konstsnö, blir det snabbt åkbart. Förra torsdagen var det 5 deltagare som tränade stavintervaller i Hamrins backe. Vi fortsätter att stärka upp armar och överkropp inför det som komma skall. Huvudpasset imorgon blir stavintervaller i bark backen och Simons backe. Vi ses som vanligt kl 18 // Håkan

Hej. Förra torsdagen var vi 4 killar och 6 tjejer som sprang stolpintervaller i Hamrins backe efter uppvärmning i 2,5 km slingan.
Vi bestämde oss för att upprepa conceptet med stavintervaller men att ända så att den största belastningen blir i mitten av passet .
Alltså börja med 1 stolpe och trappa upp till 6 stolpar för att sedan trappa ned till 1 stolpe igen.
KA  och jag är bortresta.
Samling kl 18. Lycka till // Håkan